Jak cvičit na elipticalu?

Pro cvičení na elipticalu máme několik skvělých tipů.

  • stejně jako u jiných strojů cvičte ráno na lačno, pokud chcete zhubnout
  • jezděte 3-4x týdně, pokud začínáte, tak zkuste nižší intenzitu
  • po počátečním natrénování (zhruba měsíc) cvičte 30 až 40 minut

Pro účinné hubnutí cvičte ráno před snídaní, kdy jsou zásoby krevního cukru po nočním spánku nejnižší. Tělo tak spaluje efektivně tuky. Pokud ráno nemůžete cvičit, používejte eliptical 2-3 hodiny po jídle.

Nezačínejte ihned vysokou intenzitou, postupně přidávejte na frekvenci a délce cvičení.

Cvičení na elipticalu

Jak zvládnout pohyb na elipticalu? Cvičení na eliptickém trenažéru je hodně o koordinaci pohybů rukou a nohou. Za začátku se soustřeďte hlavně na nohy. Rukama chyťte madla, snažte se je uchopit co nejpřirozeněji.

Každý si musí najít co nejpřirozenější postoj, pohyb by měl být spíš přenášením váhy, postoj rovný.

Samozřejmě ke cvičení patří i správná, pestrá výživa.

Podívejte se na video s ukázkou cvičení na elipticalu: